Привычки: на что обращать внимание при знакомстве? О чем говорят вредные привычки.

Носки разбросаны в самых невообразимых местах квартиры, посуда не мыта, а ребенок, словно поставив за цель довести вас до нервной икоты, регулярно не закрывает тюбик с зубной пастой. Если «плюс-минус» это - картинка из вашей жизни, то пора задуматься, что из нее исчезла любовь и взаимопонимание.

Да, именно так считают психологи, и настаивают, что в достаточно редких случаях вредные привычки домочадцев - лишь действительно привычки. «Как правило, за ними стоит послание. Человек что-то хочет сказать, например, он запутался в чувствах своих, он подозревает, что и его разлюбили, его не устраивает что-то в отношениях, но он боится быть непонятым, отвергнутым, стесняется проговорить это с обидчиком, не знает как. И тогда он доносит эту информацию манипулятивным путем», - говорит Зайчикова Татьяна, психотерапевт, кандидат психологических наук.

«Все, что мы делаем, - мы делаем не в пустоту, а с какими-то определенными людьми, - продолжает Татьяна Викторовна. - И в другой квартире «хулиган» может ни с того ни с сего начать закручивать тюбик с пастой. Но «ни с того ни с сего» - это только на первый взгляд. На самом деле - там у человека было напряжение в отношениях, против причин которого он протестовал таким образом».

К манипуляциям мы прибегаем, когда не удовлетворяются наши три базовые потребности: безопасность, принятие и признание. Например, женщина не получает признание за то, что готовит, стирает, за то, что хозяйские хлопоты - это тоже работа. Она начнет мыть полы демонстративно, чтобы никто не смог пройти 1,5 часа. Если кто пройдет и оставит след, она будет кричать. То есть ее привычка делать домашнюю работу в самый неподходящий момент, когда в доме полно людей, лишь провокация на то, чтобы «вредину», наконец, заметили. То есть хотя бы скандальчиком она может обратить внимание неблагодарных домочадцев на свой труд. А ведь не было бы никакой войны, хвали мы близких почаще и за любую мелочь. Это касается и детей.

Если человек знает, что его могут ударить, пусть даже словом, если не уверен, что тот, кто рядом с ним, придет на помощь в нужную минуту, то у него не будет ощущения, что рядом с таким человеком он отдыхает и он станет вредничать. «Кроме того, негативный опыт общения, полученный в детстве становится шаблоном, по которому мы выстраиваем свои отношения в будущем. - говорит Татьяна Зайчикова. - Если нам хотелось высказать родителям обиду, расплакаться у них на коленках и рассказать, что именно тревожит, а они нас игнорировали, то теперь вы будете бояться высказать мысли напрямую из-за подсознательного страха быть непонятыми и отвергнутыми. Надо обязательно разбираться с собой. Да, я боюсь отвержения, непонимания. Но... Но на самом деле это значит, что таким, какой я есть, не могу себя принять прежде я. Например, не накрашенной, неумной, неуспешной. Надо учиться обеспечивать безопасность самому - не мир мне должен это сделать, он не нянька, которая обязана предвосхищать мои желания и догадываться, что мне надо. А я сама/сам что-то такое не делаю или наоборот делаю, что попадаю в небезопасные ситуации. Например, я считаю, что не имею права на ошибку, и когда я оступаюсь и мне фыркают по поводу моей вселенской глупости, я каюсь или молча проглатываю, хотя про себя думаю: «Ну с кем не бывает. Какой\какая он не тонкий и вообще не любит меня такую, пусть и «грешную». Вместо того, чтобы принять себя такой - ошибающейся, не потерять ощущение комфорта - ведь в следующий раз вы уже так не поступите, и если случится осуждение - пресечь его, сказав об этом насмешнику прямо. Будь-то муж/жена, родители, приятели, коллеги».

Если «вредина» не в состоянии сама переломить ситуацию, то Татьяна Викторовна советует действовать «обиженным»: «Скажите: «Меня раздражает, когда ты...» Дальше следует говорить, что именно, не переходя на фразы «ты дурак», «неумный», «замухрышка», а конкретно: «Меня обижает, что хотя мы и договаривались, носки (игрушки, если это ребенок) валяются, где попало и от обиды мне хочется плакать. Я хочу, чтобы ты меня пожалел, обнял, я тебя очень люблю». Иногда нужно нескольких раз, чтобы ситуация исправилась. Но если она продолжается, несмотря на просьбы, то скорее речь о нарушенных коммуникациях. Вообще же, когда между супругами утихла страсть, они подсознательно создают ее с помощью... разбросанных носков и громкого звука в телевизоре. Это дает всплеск эмоциям, они мирятся и чувства, словно освежаются».

Когда вы разобрались, что именно вы делаете не так, не стоит менять все и сразу. Вообще, по словам психолога, важно начинать с уважения к себе, к своим способам защиты и поведения. «Если я уважаю, то у меня есть шанс уважать и другого человека, его способы поведения, есть шанс договориться. Если не уважаю, то буду переделывать себя резко и точно так относиться к другому, - считает Татьяна Викторовна. - Правильно и неправильного нет. Ест только то, что приносит вам удовольствие и не приносит. Вопрос в том, что надо найти правила жизни, приемлемые для все, с кем вы ее делите».

А разобраться побольше в себе помогут нехитрые тесты, приведенные ниже. Их суть в том, что любая эмоция - это физическое явление прежде всего.

ЗАЖАТАЯ МЫШЦА ПОДСКАЖЕТ, С ЧЕМ У ВАС ПРОБЛЕМЫ

ЛИЦО-МАСКА . Это патологическое желание кому-то нравиться. Подумайте, стоит ли его реализация таких мучений? Возможно, вам просто стоит записаться в какой-нибудь кружок. Осознание своих талантов делает счастливым, и люди к вам потянутся сами

ЗАЖАТОСТЬ ГОРЛА . Вы не разрешаете себе что-то высказать. Астма, все заболевания легких - это тоже задвинутое желание настоять на своем, вообще заявить о своих правах. Попробуйте это сделать, у вас получится.

ЛОМИТ ПЛЕЧИ . На вас давит чувство долга. Вы взвалили на себя столько ответственности, сколько потянуть не сможете. Пора что-то менять и разгружаться. Быть не самой сильной - не так уж плохо.

СКРЮЧЕННЫЕ РУКИ . А также дрожь, онемение - это неудовлетворенность. Перестаньте загонять ее в дальний угол подсознания. Подумайте, чем, и начинайте действовать. Напишите письмо обидчику, если не в состоянии поговорить с ним тет-а-тет.

НАПРЯЖЕНИЕ В НОГАХ . Дрожь в коленках и тяжесть - это страх сделать следующий шаг, а также страх что-то не успеть. Запретите себе вздрагивать от мысли «бежать, надо спасать». Помните: успевает тот, кто никуда не торопится.

ГРЫЗЕТЕ НОГТИ? ПОРА ВЫСКАЗАТЬСЯ!

То, что жена или коллега грызет ногти, говорит о скрытой агрессии. Притом агрессии - не в смысле злости, а вызванной невозможностью сделать так, как человек на самом деле считает нужным. При этом, как правило, такие люди не могут высказаться не одному какому-то человеку, в таком стиле недосказанности они общаются со всеми. «Любые манипуляции с ртом, губами, зубами, а тем более разгрызанием, говорят о раздражении, - говорит психолог Татьяна Зайчикова. - Таким образом человек говорит окружающим: «Я не могу себе сейчас позволить что-то сделать, сказать, высказать, что-то меня не удовлетворяет и чтобы сбросить напряжение - грызу сам себя».

Что делать? Самое лучшее - проговорить все с вашим обидчиком. Но вначале вспомните ситуацию, которая вызвала это чувство. Если это невозможно (этот человек от вас далеко или умер) попробуйте написать ему письмо. Или остаться наедине, поставить напротив себя стул и высказать ему все, что не получилось высказать человеку. Причем высказать с эмоциями и теми страстями, которые на самом деле в вас бурлят. Еще лучше - потом сесть на этот стул и ответить самому себе от имени того человека. Если вы проплачетесь, прокричитесь, проговорите, то этого будет достаточно, чтобы поставить в терзаниях точку. Однако, если проблема актуальна и сейчас, то стул - только репетиция. Чтобы потом поговорить с тем человеком в живую. Иначе ничего не изменится и вы не разорвете круг.

Если человек на любой вопрос отвечает криком - это говорит о давно накопившейся агрессии. Крик - это излишек энергии. Поэтому человек ищет причины во внешнем мире, чтобы вылить ее и как-то оправдать свое напряжение. Наступили на ногу, толкнули или не так посмотрели - давайте я отвечу, отвергну вас первой. Человек без напряжения никогда не ответит криком, потому что у него на это нет энергии. Энергия обид - это темная лошадка, которая неизвестно куда вас может завести. И прежде чем идти за ней, разберитесь, что вас тревожит, чтобы не натворить бед.

ВДОХ-ВЫДОХ - РАЗОБРАЛИСЬ. В состоянии напряжения невозможно адекватно оценить происходящее. Совет: попробуйте продышаться. Это американская методика от обратного, когда разжимаясь физически, человек восстанавливается психологически. Возможно, выступят слезы от обиды - проплачьтесь. Если произошло, что-то незначительное и вы себя просто накрутили, вы это сразу почувствуете - в голове посветлеет. Итак, вдохните 2 секунды, 2 - задержите дыхание, за 3 секунды выдохните. Проделайте это 4 раза. Теперь напрягите все мышцы, все части тела по очереди от макушки до кончиков пальцев на ногах и расслабьтесь. Напряжение уйдет, а мысли упорядочатся. Теперь вы в состоянии принимать толковые решения.

ИЗВЕСТНЫЕ ЛЮДИ О ТОМ, ОТ КАКИХ ПРИВЫЧЕК УДАЛОСЬ ИЗБАВИТЬСЯ

Тарас Чорновил, политик: «Ни от какой. По приходу домой разбрасывать вещи я продолжаю, курить тоже. Все свои бумаги и документы класть где попало, а потом долго и нудно их отыскивать, переворачивая квартиру, так же. Единственное - я отказался от привычки заводить именно окончательный бардак, когда найти уже ничего нельзя. Последней каплей стало то, что как-то пришлось купить заново зарядное устройство, кабель. Потом их оказывалось два, а перед тем - из-за того, что я не нашел необходимых документов, у меня сорвалась важная и срочная работа. И тогда-то я решил отказаться доводить свое жилье до состояния Хиросимы и Нагасаки. К слову, доводил я не только свою комнату, но и общие с домочадцами территории. Стояли книги стопками, которые я просмотрел только что, бумаги - ими была занята даже часть кровати. Потому что я любил просматривать все это перед сном. Убираю теперь, нельзя сказать, что регулярно. Но как только понимаю, что уже все - дальше некуда, начинаю расчищать. А раньше жили как в анекдоте, в котором начальник кричит секретарю: «Зачем вытерла мою пыль?! Я же там номер телефона записал!» А теперь, бывает, на меня нападает такой приступ чистоты, что я начинаю отчищать даже кафель в труднодоступных местах. Еще одна привычка у меня была: при езде на авто выбрасывать через окно окурки, какую-то мелочь. А потом поймал себя на том, что когда еду за рубежом, то мне стыдно выбросить мусор на улицу. Это вроде ненормально - там такая чистота. А у себя дома я себе такое позволял. И тогда я подумал: «Стоп, кого я больше уважаю: иностранцев или свою страну?» Пепельница была невинно пуста, а сейчас она набивается быстро, и я потом специально останавливаюсь на заправках, чтобы ее очистить».

Анна Герман, политик : «У меня никогда не было вредных привычек. Я не идеальная, но меня так воспитали, что вещи не бросаю, все по местам, не кричу. При этом к тому, что кто-то не закрыл баночку, бросил тапочек отношусь совершенно спокойно. Я всегда умею видеть только то, что мне нравится, только хорошее: и в людях чужих, и в быту. Поэтому мне легко жить. И иногда это помогало. В то время, как другие стонали: и то плохо, и это не так, я этих людей не понимала: как хорошо, светит солнце, хороший день, все впереди. Главное семья и здоровье, а все остальное мелочи, которые не стоят внимания. И иногда я могу проходить мимо каких-то нехороших вещей до тех пор, пока мне кто-то не покажет их. И нервничаю, когда обращают мое внимание на то, что я могла бы в жизни не увидеть».
Владимир Гришко, певец: «У меня была привычка опаздывать, но я перевел часы на 15 минут вперед, и даже стал приходить раньше, чему все удивляются. Я ведь советник президента, должен быть организованным, и в моем случае опаздывать - это просто неприлично. Но так случилось, что когда год назад у меня заболел водитель и планировать время на дорогу пришлось самому, я обзавелся этим маленьким грешком. А еще я перестал кушать сладкое, чтобы не иметь лишнего веса. Как? Врачи напугали последствиями тучности. Для меня слово медиков - закон».

Аристотель

Привычка – это свойственная всем без исключения людям форма поведения, которая не требует от человека больших волевых и умственных усилий. Мы все к чему-нибудь в своей жизни привыкаем и затем привычки становятся частью нашей натуры и в определенной степени начинают нами управлять. В этом есть свои плюсы и свои минусы, которые нужно правильно оценивать, чтобы с одной стороны, не быть рабом своих привычек и не закрываться от всего нового, а с другой, делать для себя привычными такие дела, которые не имеет смысла выполнять с помощью волевых усилий. Также всегда надо помнить о том, что многие из наших привычек могут быть навязаны нам другими людьми и поэтому следуя этим привычкам, мы будем действовать не столько в своих, сколько в их интересах. О том, как правильно относиться к своим привычкам и при необходимости отказываться от них, я и расскажу вам в этой статье.

Что такое привычка?

Привычка – это поведение, склонность к чему-либо, ставшие для человека обыденными, постоянными в его жизни. Можно также сказать, что привычка – это с одной стороны бессознательный навык, когда вы можете что-то делать, практически не задумываясь над этим, а с другой, это леность ума, когда и не хочется ни о чем задумываться. И еще можно сказать, что привычка – это бессознательная, автоматическая модель поведения, которая позволяет человеку экономить свои интеллектуальные и психические ресурсы. Также привычка, в отличие от сознательного волевого поведения, позволяет людям делать что-то в несколько раз быстрее. Чтобы к чему-то привыкнуть необходимо время. Привычка появляется после повторения одних и тех же действий энное количество раз. После этого мозг их запомнит, в нем появится своеобразная карта с нужным алгоритмом действий, по которой он начнет работать в бессознательном режиме. Есть вещи, к которым люди привыкают быстро и есть вещи, к которым привыкать приходится долго, а к некоторым вещам и вовсе сложно привыкнуть. В любом случае, привыкают люди к чему-то не сразу, а в течение определенного времени.

Вредные привычки

Особое внимание людей обращают на себя вредные привычки. Так как от них люди испытывают больше всего проблем. Эти привычки небезосновательно считаются проявлением слабости и в некоторой степени ограниченности человека, который не способен управлять своим поведением для собственного блага и позволяет вредным привычкам причинять ему вред. Здесь речь идет о склонности человека определенным образом получать удовольствие, при котором он закрывается от многих других видов удовольствия, не вредящих его здоровью. К примеру, если человек привык к употреблению алкоголя, то эта зависимость лишает его возможности испытывать удовольствие от многих других вещей, таких, как например, занятие спортом, здоровый, трезвый образ жизни, ясность ума, помогающая добиваться успеха в различных делах, способность быть уверенным в себе без дополнительных психостимуляторов, успешное общение с женщинами и тому подобные вещи. Тут много всего можно перечислить. Так что вредная привычка – это всегда выбор человека одного вида удовольствия в ущерб другому. Вредные привычки могут во многом ограничить человека. Вот об этом всегда должны помнить те люди, которые не могут избавиться от вредных привычек только потому, что считают избавление от них ненужным для себя ограничением. В действительности никаких ограничений здесь нет, есть просто выбор того, от чего можно получать удовольствие.

Польза привычек

Привычки могут быть полезными сами по себе. В природе нет ничего лишнего, неправильного и ненужного. И задача привычек – упростить нам жизнь. Как я уже писал выше, привычки позволяют нам перевести различные виды деятельности в автоматический режим, при котором, во-первых, увеличивается скорость выполнения нами этих видов деятельности, к которым мы привыкли, и во-вторых, мы не тратим лишние ресурсы своего организма для их выполнения. Взять, к примеру, психоэмоциональное состояние человека – оно окажется значительно более стабильным, если он будет иметь дело с привычными ему вещами, нежели с новыми, неизведанными, непонятными. Все новое, непривычное, неизученное, может таить в себе потенциальную угрозу, поэтому человеку нужно в этом как следует разобраться, что потребует от него определенных усилий и, следовательно, ресурсов. А вот все привычное и знакомое позволяет без всяких опасений делать то и пользоваться тем, что человеку хорошо известно и что не нужно заново изучать, исследовать, проверять. У нас у всех есть какие-нибудь привычки, совсем без них жить невозможно.

Важно также понимать, что занимаясь привычными делами и пользуясь привычными вещами и вообще имея дело преимущественно со всем привычным и знакомым – человек может высвободить себе время, либо на отдых, если он ему требуется, либо на постижение чего-то нового. Если бы нам приходилось постоянно иметь дело со всем новым, мы бы просто не выдержали такой нагрузки на нашу психику и интеллект – нам бы приходилось постоянно все заново изучать. А так, мы можем привыкнуть к, скажем, привычным продуктам и пользоваться ими без всякого опасения нарваться на что-то вредное и некачественное. Правда, этим пользуются те, кто манипулирует людьми с помощью привычек, поэтому давайте теперь поговорим об их вреде.

Вред привычек

У каждой медали две стороны. И вред может быть от всего, в том числе и от привычек. Лично я считаю любые привычки, прежде всего слабостью, которой легко воспользоваться. Мы хоть и можем с их помощью многое делать на автомате, например, водить машину, не задумываясь о своих действиях или выполнять свою работу, но при этом, злоупотребляя всем привычным, мы становимся очень предсказуемыми и не развиваем свои приспособленческие навыки. Поддаваясь привычкам – люди начинают закрываться от всего нового, в ущерб своим интересам. Хуже того – они начинают бояться всего нового, становясь уязвимыми перед лицом любых изменений, прогресса. Мозг человека костенеет, а психика становится слабой, когда он имеет дело со всем привычным, избегая всего нового. И поэтому те, кто открыт новому, смогут во-многом его превзойти.

Также нельзя не сказать и о способах манипуляции людьми с помощью привычек. Многие люди не замечают этого или не хотят замечать, что ими очень часто манипулируют, используя их привычки. В том же бизнесе это случается постоянно. Например, очень часто клиентов заманивают в какой-нибудь новый магазин различными акциями, скидками, низкой ценой и тому подобными вещами. А потом, когда люди привыкнут к этому магазину, цены в нем плавно поднимают, но люди по привычке все равно продолжают в нем покупать различные товары, даже по очень невыгодным ценам. Это срабатывает не всегда и не со всеми, но какую-то часть клиентов таким образом можно заманить и удержать. Или товары, к которым люди уже привыкли, могут со временем сильно потерять в качестве, но их все равно будут покупать по привычке, не замечая никакой разницы или не придавая этому моменту большого значения. Так что тут может быть много вариантов скрытого воздействия на людей, которые из-за своих привычек становятся предсказуемыми и недостаточно критично воспринимают различную информацию, особенно отчасти знакомую.

Привычки мешают нам расширять свою внутреннюю картину мира, из-за них мы не замечаем или не придаем значение тому, что не совпадает с нашими уже сформировавшимися внутренними образами и мы таким образом лишаемся колоссального объема ценнейшей информации, которой могли бы воспользоваться себе во благо. Вместо этого мы пользуемся устаревшими картами реальности в своей голове, которые нередко нас подводят. Ведь ориентируясь на неправильную карту, которая стала таковой, потому что устарела, человек неизбежно придет к ошибкам и тупикам. Он в одном деле совершит ошибку, в другом, третьем и таким образом у него может вся жизнь под откос пойти. К примеру, привык человек к какой-то работе, а она уже неактуальна, общество в ней уже не нуждается, поэтому нет никакого смысла заниматься ею. И денег не заработаешь, и карьеру не построишь, и уважения к тебе не будет. Значит ее надо менять на новую. Но человек может сидеть на этой работе до последнего, потому что он к ней привык. Так люди сами загоняют себя в тупиковые ситуации своими привычками.

Так что как бы не было соблазнительно заниматься привычными вещами и не напрягаться лишний раз, думая о чем-то новом и ставя под сомнение все то, к чему вы привыкли, вам нужно помнить о том, что привыкая к чему-то, вы можете сильно себя ограничить, закрыв свой разум для многого нового. Это не говорит о том, что со всеми своими привычками нужно бороться, это все равно невозможно сделать, даже если очень захочется. Это говорит о необходимости отказа от них в тех ситуациях, когда они откровенно вредят вам или просто являются бесполезными. А бесполезных привычек в нашей жизни очень много. Многие традиции, ритуалы, обычаи давно себя изжили. В них нет никакой необходимости. Поэтому от них нужно отказаться, чтобы вести себя более эффективно и адекватно. В мире постоянно появляется что-то новое, лучшее, более полезное и эффективное, поэтому держаться за старое, привычное, знакомое, но изжившее себя и потому абсолютно ненужное, порой просто глупо. Но привычка, как известно, вторая натура, поэтому людям часто бывает очень сложно от нее отказаться. Тем не менее, это возможно. Давайте посмотрим, что для этого нужно сделать.

Как избавиться от привычки?

Избавление от привычки, привычек может стать, как очень простой, так и весьма сложной задачей, в зависимости от того, какого человека и от каких привычек необходимо избавить. Простой эта задача будет благодаря тому, что человека можно переключить с его старой привычки на что-то другое, что в последствии может стать для него новой привычкой, если его чем-то очень сильно заинтересовать – какой-то выгодной, каким-то поощрением, возможностью достичь успеха в важном для него деле. Люди в принципе готовы к тому, чтобы отказаться от хорошего, ради лучшего. Нужно только грамотно продемонстрировать им это лучшее, чтобы они четко и ясно представляли себе, какую выгоду могут получить, пойдя навстречу новому. Допустим, привык человек к своей работе, а тут ему предлагают новую – более интересную, статусную и высокооплачиваемую работу, от которой просто невозможно отказаться. Никаких дополнительных требований к нему не предъявляется, которые могли бы его серьезно напрячь, поэтому ему нужно только принять решение и совершить минимальное количество действий, чтобы заняться новым делом. Ну и кто откажется от такого предложения. Другими словами, когда что-то новое явно выгоднее старого, человек забудет о своих старых привычках и начнет привыкать к более лучшему, будет формировать новые привычки. Люди любят все новое, когда не боятся его. А не боятся они его тогда, когда понимают.

А вот сложной эта задача бывает, как раз тогда, когда, во-первых, человек не осознает всех тех выгод, которые может получить, отказавшись от своих старых привычек, а во-вторых, когда у него нет необходимой силы воли для отказа от них. Вторая причина особенно серьезна, с ней гораздо сложнее разобраться. Некоторые люди могут так сильно запустить свою жизнь, что им уже все равно, как она будет складываться. Они готовы смириться со всем. Как я уже писал выше – привычки делают нашу психику слабой, а мышление косным. Это потому, что они расслабляют человека. А человек должен постоянно преодолевать какое-то сопротивление, прилагать усилия для достижения каких-то целей, приспосабливаться к чему-то новому, чтобы поддерживать в себе жизненную энергию, жизненные силы. А если он благодаря привычкам живет в постоянном комфорте, тогда многие функции его организма, как физические, так и психические, просто-напросто атрофируются. Так что некоторых людей никакими пряниками не заставишь отказаться от того, к чему они привыкли, просто потому что у них уже нет тех способностей, благодаря которым они могут пристраститься к чему-то новому – эти способности в них уснули. Так что это, повторю, довольно распространенная и весьма серьезная проблема, которую не так просто решить.

Мне приходилось работать с людьми, которые свели всю свою жизнь к довольно примитивным и часто вредным привычкам. Например, это игромания и в том числе зависимость от азартных игр, это ужасная работа, на которой человек просто прожигает свою жизнь, это отсутствие общения с людьми и как следствие замкнутость и ограниченность, и так далее и тому подобное. Человек, привыкший к этим вещам, погружает свою разум в тюрьму, в которой медленно умирает. Таких людей приходится шаг за шагом вытаскивать из их весьма ограниченного и мрачного мира. И в этой работе большое значение играет их согласие с тем, что им нужно отказаться от своих привычек. Если же они этого не хотят, то без радикальных мер их проблему вообще невозможно решить. И конечно же, сами они себе помочь не могут, потому что у них нет для этого необходимых сил.

Справиться с привычками можно с помощью разума и с помощью эмоций. Большинство людей задействуют эмоции, так проще. Привычка напрямую связана с такими врожденными чувствами, как лень и страх. Они в свою очередь вызывают у человека определенное эмоциональное состояние, которое побуждает его к тем или иным действиям. Есть в структуре привычки и другие чувства и качества, но основными являются именно лень и страх. Следовательно, именно на эти чувства необходимо влиять в первую очередь, чтобы избавить человека, в том числе и самого себя, от той или иной привычки. Комбинаций тут может быть много. Например, избавляя человека от страха перед чем-то новым, можно одновременно пробудить в нем и интерес к чему-либо и желание что-то получить, к чему-то прийти, в чем-то преуспеть. В итоге, одна эмоция затухает, другая расцветает. А если человек не реагирует на приманку – ничего не хочет и ничем не интересуется, то можно заместить его старый страх новым, еще более сильным страхом, который заставит его отказаться от привычки. Так, в частности, лечат некоторых алкоголиков и наркоманов, внушая им определенные установки. Ну, все, наверное, слышали про так называемое кодирование, которое в некоторых случаях является не более, чем внушением. А воздействуя на чувство лени можно обещать человеку быстрые и легкие результаты в каком-то деле, чтобы сдвинуть его с мертвой точки и когда он втянется в процесс, то ему уже будет сложнее от него отказаться, все-таки, какие-то ресурсы он уже потратил, чтобы начать что-то делать. Так людей побуждают, например, учиться. К этому ведь не так просто привыкнуть, но если начал этим заниматься, то продолжить будет проще. Свои ресурсы человек ценит, поэтому часто старается быть последовательным, чтобы не думать о том, что он напрасно их потратил. Вот скажем, если человеку продать дорогую книгу, то он охотнее будет ее изучать и серьезнее к ней относиться, чем если бы она ему досталась дешево или вообще бесплатно. Люди так устроены, что ценят выше то, что с трудом получили и за что отдали какие-то свои ресурсы. Этим можно пользоваться, избавляя их от старых привычек через такое чувство, как лень. Надо только заставить их [или себя] начать делать что-то новое, непривычное, желательно с использованием каких-то ресурсов, например, денег. И тогда человек втянется в этот процесс и постепенно избавится от старой привычки или хотя бы приобретет новую.

Так что с привычками можно бороться разными методами, чтобы избавиться от тех из них, которые нам не нужны. Это можно делать и с помощью простых методов, и с помощью довольно изощренных многоходовых комбинаций, позволяющих обмануть ум человека, чтобы он не боялся нового и не ленился. От всех привычек нам избавляться, естественно, не нужно, тем более, что это все равно невозможно сделать. Главное, оставить те из них, которые нам помогают, а не вредят. Поэтому, друзья, пробуйте, экспериментируйте, проверяйте разные подходы к самим себе и к тем, кого вы хотите отучить от какой-то вредной или бесполезной привычки, привычек, в общем, подбирайте ключик к своему и чужому разуму. И тогда рано или поздно человек сможет уйти от всего старого и неэффективного, к чему он привык, чтобы взглянуть на жизнь по-новому.

Вот-вот, и у меня такая привычка тоже была. Но я от нее избавился просто — хожу на кухню, только если мне действительно не нужно обедать или ужинать. А в остальное время дня и ночи — ни-ни!

Ну и давайте почитаем, что нам посоветуют авторы статьи. Я ее пробежал сперва и понял, что мне есть кое-что добавить по существу. А в общем, статья довольно привлекательная и ценная.

Знаете, таких людей можно сравнить с толстенькими птицами, которые не летают - куры и индейки, они постоянно ходят по двору клюют что найдут, а уж если это окажется вполне съедобным, то можно и проглотить это.

Вот так человек ходит весь день по дому, что найдет, то и покушает быстренько, по привычке. Таким образом, человек ограничивает сам себя в том же «полете». Он набирает этими частыми и бесполезными перекусами лишние килограммы, портит свою фигуру, а главное портит свое здоровье.

Чем мы привыкли перекусывать? Печенки, конфетки, чипсы, сухарики, бутербродики, пироженки, тортики с чаем и прочая вкусная на наш взгляд ерунда. Эта мелкая ерунда зачастую и стоит на пути к совершенному телу и хорошему здоровью.

Особенно сейчас, когда все эти примерные перекусы делают из большого числа химии (красители, консерванты, усилители вкуса), а так же сахара и глюкозного сиропа (второй, кстати, вреднее первого), маслов и жиров растительного происхождения (всем известное пальмовое масло), которые уж полезными точно не назовешь.

Вот несколько хороших советов, которые помогут постепенно избавиться и совсем убить в вас эту привычку постоянно что-то жевать.

Займитесь делом

Чаще всего мы жуем от того, что нам нечем себя занять. Что делать? - «Делать нечего, тогда пойду-ка я чего-нибудь съем». Так мы весь день и жуем, а следовательно и набираем лишние ненавистные нами потом килограммы. Заняться делом, каким?

Займитесь спортом (это лучшее занятие), купите себе велосипед и катайтесь на здоровье, можно устроить генеральную уборку дома, сходить в магазин на шопинг в крайнем случае. Вообще дел можно придумать себе множество, все зависит от ваших интересов и желаний.

Это самый дельный совет, остальные даже можно не читать! В большинстве случаев мы жуем, чтобы хоть чем-то заняться! Я все это знаю по себе, поэтому говорю так уверенно.

Вместо 3 раз ешьте 5−6 раз в день

Но это не значит, что общий объем пищи увеличиться. Он останется таким же, просто разделите привычную, например, обеденную порцию на 2 поменьше. И съешьте одну в час дня, а другую через 3 часа. Таким образом чувство голода вас не будет так сильно тревожить и вы не съедите лишние калории своими перекусами.

У меня есть свой собственный ролик на эту темочку. Можно попробовать такой вариант.

Перекусы должны быть правильными

Если вы все же хотите перекусывать, то перекусы должны быть хорошими и правильными. Вместо конфетки можно съесть фрукт (банан, яблоко, груша) - тоже сладко и вкусно, вместо тортика с магазина испеките себе сами пирог, но без сахара и муки (таких рецептом сейчас куча), сделайте легкий салатик и так далее.

Сейчас даже хрустелки появились овощные. Навроде чипсов, вкусные, но не такие вредные.

Изучайте эмоции, порождающие желание жевать

Проанализируйте, отследите и изучите, какие именно эмоции влияют на ваше возникновение желания пожевать. Смотря, какие эмоции, их можно обыграть и направить на что-то более стоящее и полезное. Если вы злитесь, то купите себе грушу и побейте её, вот как пример. В общем, заменяющее действие можно всегда найти, если будет желание.

Некоторые люди жуют от расстройства, некоторые, наоборот, от радости. Изучите себя получше и предотвращайте походы в холодильник.

Меньше соли, меньше сахара

Слишком пересоленная пища, напротив увеличивает тягу к сладкому. Совсем не соленое тоже есть не нужно, соль должна быть в еде, но не много. Слишком большое количество сахара в рационе увеличивает желание съесть что-нибудь жирненькое. Сахар можно и вовсе убрать из рациона, он нам не жизненно необходим.

Соль кроме того, приводит к отекам и тем самым увеличивает вес за счет воды, которая задерживается в тканях. Вместо сахара используйте заменители.

Распланированный рацион питания, где завтрак - главный

Самый лучший способ есть правильно - это составить себе план питания, в котором нужно указать и расписать - что когда и в каких количествах вы должны съесть. А если вы активно худеете, то в плане можно расписать и калорийность, что очень поможет вам. И ещё нельзя не завтракать.

Завтрак - это основной прием пищи, он должен быть плотным и очень насыщенным, ведь именно он дает нам заряд энергии на весь день, а так же помогает поднять настроение перед насыщенным рабочим днем. Плотный и сытный завтрак обеспечит вам сытость буквально до самого обеда, и тогда часов так в 11−12 вам не захочется попить чай с шоколадкой.

Это от человека зависит. Если я наемся, как следует с утра, то буду ходить сонный весь день. Предпочитаю плотный ужин, часа за 2 до сна.

Придерживаясь этих 6 советов, веря в себя и прилагая усилия, вы можете навсегда избавиться от привычки постоянно что-то жевать, тем самым пополняя ваш багаж жира под кожей и губя свое здоровье. Будьте активны и живите красиво, а не ради еды.

Понаблюдав за самим собой и окружающими людьми, можно заметить, как много у нас вредных привычек: одни грызут или постоянно закусывают нижнюю губу, другие чешут голову или чешут лицо до появления кровавых ранок. Практикуя такие привычки, мы вредим не только собственному организму (к примеру, травмирование кожи приводит к инфекциям), но и имиджу. Согласитесь, что не всем приятен вид человека, обгрызающего на улице или в офисе.

Не торопитесь осуждать себя или других, так как вредные привычки – это не всегда признак неправильного воспитания. Иногда, наш организм таким способом просто указывает на наличие проблем со здоровьем. Сумев правильно их расшифровать, вы навсегда избавитесь от этих неприятных «мелочей».

Грызть ногти

Психологи полагают, что сосательный рефлекс обычно имеет чисто психологическую подоплеку: в семье, на работе, неудовлетворенность внешностью, чувство тревожности или вины, и другие подобные эмоциональные состояния человека.

Попытайтесь проанализировать, когда это началось, а затем устраните ситуацию, доставляющую психологический дискомфорт. Если вы не можете помочь себе сами, обратитесь за помощью к психологу. Разговор с хорошим специалистом поможет разобраться в самом себе и перебороть пагубную привычку.

Чесать голову

Как и в прошлом случае, кожный может быть следствием эмоциональных переживаний: при подготовке к важному собеседованию или экзамену, или при разрыве отношений. Кроме того, данная привычка может сигнализировать о грибковых инфекциях и иных заболеваниях, или может быть аллергической реакцией на неподходящий шампунь, некоторые пищевые продукты или прием лекарств. Выявить истинную причину может дерматолог, аллерголог или невропатолог.

Трогать лицо

Многие люди имеют привычку держать руки возле лица, и иногда даже расчесывать кожу до появления ранок. Эта привычка может указывать на чрезмерную сухость кожи или наличие воспалительного источника. Также кожный может быть симптомом демодекоза (заболевание, которое сопровождается поражением кожи микроскопическими ). Когда заводится в ресницах, постоянно хочется честь глаза.

Хрустеть пальцами

Люди, любящие хрустеть пальцами, отмечают, что это помогает им снимать напряжение, разрабатывать затекшие , расслаблять кисти рук. Но медики не рекомендуют это делать, так как это дестабилизирует , что может привести к разным проблемам. Опытный травматолог ортопед поможет определить причину неприятного ощущения скованности в суставах и посоветует процедуры, а может даже комплекс упражнений. Вероятно, причиной всему является неправильное распределение нагрузки, устранив которую, досадная зависимость навсегда уйдет.

Полезные советы

Многие вредные привычки неосознанны. Не старайтесь избавиться от них за день. Сначала нужно хотя бы принять мысль, что та или иная проблема имеет место, и что данную проблему нужно решить.

Попросите друзей и родственников следить за вами и делать замечания каждый раз, когда вы будете подносить руки к лицу или сутулиться.

Попробуйте заменить вредную привычку полезной. Вместо того чтоб грызть ногти, можно занять руки вышиванием или вязанием.

Когда вам в следующий раз захочется, например, почесать голову, подойдите к зеркалу. Вам наверняка не очень это понравится, и вы отучитесь.

Многие люди недооценивают силу внушения. Прикройте глаза и попробуйте представить, что вы избавились от злосчастной привычки.

Еще со школьной скамьи грызете колпачки и всякий раз извиняетесь перед коллегой, «подточив» ее очередную ручку? Или, может, вам никак не удается совладать с тягой к повсеместному наведению порядка, и вы машинально выстраиваете в ровные ряды косметические баночки на туалетном столике подруги, а потом встречаете ее возмущенный взгляд? Что ни говори, но привычка — это действительно вторая натура, и избавиться от мешающего нормально жить еще одного «я» бывает очень непросто. Однако перед тем, как от чего-то избавляться, надо разобраться в причинах его появления, утверждает психолог Оксана Альберти.

Мы ежедневно повторяем одно и то же действие, порой не отдавая себе в этом отчета. Нередко натыкаемся на неодобрение окружающих, ссоримся с близкими, если привычки совсем уж вредные, например, курение или страсть к алкогольным напиткам. Но вот что удивительно: как бы мы ни пытались от них избавиться, привычки никуда не уходят. Кроме испорченных отношений с родственниками и друзьями мы получаем еще и внутренний дискомфорт, мешающий нам жить. «Большинство привычек — это сигналы из нашего подсознания. Если уметь их читать, можно понять о человеке даже то, чего он сам о себе не понимает. Также можно понять то, что он сам о себе знает, как он жил и живет, как он себя выстроил. Для этого нужно желание, внимание и немного знаний», — рассказывает психолог. Именно поэтому мы взялись за очень интересное, но непростое дело — выяснить, что же говорят о нас те или иные вредные привычки.

Привычка грызть ногти

Стоит ли говорить о том, что человек с погрызанными ногтями выглядит отталкивающе? Для многих мужчин аккуратные женские пальчики — фетиш, и поэтому не стоит рассчитывать на повышенное внимание к своей персоне, если вместо ногтей у вас лишь что-то отдаленно их напоминающее. «Привычка грызть ногти говорит о внутреннем напряжении, о неосознаваемой тревожности. Как правило, она связана с заниженной самооценкой, недостатком любви к себе. Кроме того, обгрызая себе руки и делая их некрасивыми, мы бессознательно наказываем себя за то, что не достойны любви», — комментирует эксперт.

Привычка грызть колпачок ручки

Во-первых, всякий раз поднося ручку ко рту, помните, что она может быть грязной, и тогда проблемы у вас начнутся не только на психологическом, но и на физиологическом уровне. А во-вторых, такая привычка наверняка негативно повлияет на вашу репутацию на работе. Оксана Альберти уверена, что человек, грызущий ручку, воспринимается другими как неуравновешенный тип: «Данная привычка говорит о внутренней тревоге и напряжении ее обладателя. И еще: как известно, любой вытянутый продолговатый предмет в нашем бессознательном является фаллическим символом. Привычка постоянно посасывать или грызть что-то подобное является неосознаваемым способом получать удовольствие через рот (оральное). Это может говорить о высокой степени подсознательной концентрации на эротических наслаждениях».

Привычка грязть колпачок ручки наверняка негативно повлияет на вашу репутацию на работе.

Курение и пристрастие к алкоголю

По мнению психолога, роль физиологической зависимости в данном случае очень преувеличена, и разговоры о физиологии — это лишь способ оправдать собственное нежелание отказать от вредного пристрастия: «Курение и алкоголь доставляют нам дополнительные удовольствия, дают ощущение притока энергии, раскачивают чувства. Также они исполняют роль неких психологических «обезболивающих ». Часто курят люди, занимающиеся активной интеллектуальной деятельностью, — им это нужно, чтобы притормаживть активно работающее сознание».

Привычка переедать

К сожалению, некоторые люди не могут вовремя остановиться не только с алкоголем, но и с едой. Они едят до тех пор, пока пуговица на джинсах с треском не отлетает и пока им не становится дурно. Как итог — лишний вес, недовольство собой и неконтролируемое желание заедать горе, которое сама себе создала. «Корень большинства наших вредных привычек — это желание получить дополнительное удовольствие. Еда — это сильное удовольствие. К тому же в нашем подсознании еда и секс очень похожи по ощущениям. Когда нам не хватает любви, мы пытаемся компенсировать ее сексом. Когда не хватает любви и секса — компенсируем едой», — объясняет Оксана Альберти.

Фанатичная любовь к порядку

Таких людей называют чистоплюями — они везде наводят порядок , причем даже там, где их об этом не просят. Окружающих это порой по-настоящему раздражает, поскольку такое поведение приобретает форму мании, а не здоровой тяги к чистоте. «Эта привычка говорит о тяге человека к идеалу, и она может помешать чувствовать себя комфортно, если кто-то будет нарушать ваш идеальный порядок. Чем больше вы хотите удержать что-то совершенное, тем чаще оно будет нарушаться, ибо совершенного в мире не существует. И чем сильнее ваше желание, тем большей травмой для вас будет нарушение этого идеала. Например, вы постоянно будете ссориться с теми, кто перекладывает вещи на вашем рабочем столе, и станете просто невыносимы для своих коллег», — комментирует эксперт.

Привычка переспрашивать

Наверняка вы иногда переспрашиваете у собеседника окончание фразы, хотя отлично его слышали. Многих интересует, почему так происходит. Оксана Альберти отвечает: «Скорее всего, имеется в виду эхолалия — неконтролируемое повторение последней услышанной фразы. Это явление у взрослых может оказаться симптомом развивающейся шизофрении или иных психических заболеваний. В таком случае лучше обратиться к специалисту».

Привычка что-либо ковырять

Если вам не дает покоя заживающая ранка, лак на ногтях, появившийся прыщик и непременно хочется их расковырять, то скорее всего вам надо поработать над достижением внутренней гармонии. «Эта привычка сродни грызению ногтей — говорит о беспокойстве, неудовлетворенности. Также и о подсознательном идеализме — хочется, чтобы все было как-то идеально, но самое главное — не так, как есть сейчас. Например, вы трогаете незасохший лак на ногтях — это подсознательное желание, чтобы он высох как можно быстрее и быстрее сделал вас идеально красивой. То же и с болячкой — это говорит о постоянной внутренней спешке », — объясняет психолог.

Привычка хрустеть пальцами

По наблюдениям Оксаны Альберти, суставами пальцев чаще хрустят мужчины, нежели женщины. «Такая привычка говорит о внутренней неуверенности в себе», — добавляет психолог.

Привычка кусать щеки и губы

Тем, кто постоянно обкусывает щеки с внутренней стороны и губы, знакома проблема появления неприятных язвочек во рту, но это не единственная трудность, утверждает психолог. «Рот — это место, через которое мы получаем множество чувственных наслаждений, не только от вкусной еды, но и эротических. Бессознательное нанесение себе повреждений в области рта — это наказание себя за чрезмерную внутреннюю ориентацию на эти наслаждения».

Привычка отрывать этикетки

Раньше о тех, кто постоянно отрывал отовсюду этикетки (от упаковок с шампунем, баночек с кремом и различных солений), говорили, что им не хватает секса , но у Оксаны Альберти другое мнение на этот счет: «И снова речь идет об идеализме и перфекционизме. В нашем подсознании гладкая и чистая поверхность выглядит более совершенной».