В гармонии с собой: избавляемся от мрачных мыслей. Как избавляться от ненужных мыслей и чувств

Внутри твоей головы есть отрицательный голос, который мешает жить? Он критикует, ноет, жалуется и подрывает веру в себя. Он говорит, что опять ничего не получится. Голос требует быть скромнее, не рисковать и не пробовать ничего, чтобы могло изменить жизнь. Отрицательный голос пугает разными вещами, которые даже никогда не случатся. Ты никогда не избавишься от своего внутреннего «критика», но ты можешь обуздать его и использовать в своих целях.

Как перестать думать о плохом и реализовать себя?

1. Неверное восприятие ошибок

Когда случаются неприятности, появляются проблемы и сложности - падаем духом. Когда нас кто-то подводит, предает или наносит удар - оказываемся в ступоре. Мы не понимаем, почему все так произошло. Мы начинаем злиться и проигрывать все в голове раз за разом. Мы думаем об ошибках, мести, жалуемся и накручиваем себя. Так мы тратим много времени и сил на то, что зацикливаемся на неприятностях. Мы не думаем, как их решить, а размышляем о напастях.

Время и возможности уходят, пока мы погрязли в отрицательном мышлении. Это неверное восприятие ошибок. Ошибки должны не вгонять в депрессию. Они должны учить новому, помогать находить иные пути и подстегивать преодолевать трудности.

2. Поиск справедливости, вместо покачивания силы

Давно пора смириться с тем, что мир несправедлив. Невозможно иметь контроль над всем миром, чтобы установить порядки, согласно своему мнению справедливости. Данила Багров, в фильме «Брат 2», утверждал: «У кого правда, тот и сильней!». Но это не так. Хватит бегать, требовать правды и справедливости. Кто сильнее, тот и прав. Значит нужно становиться сильнее, а не жаловаться на несправедливость мира.

3. Ты сам выбираешь, как реагировать на проблемы

Когда ты проливаешь кофе на брюки – это случайная неприятность. Ты можешь быстро переодеть брюки и идти на работу, забыв это мелкую утреннюю неприятность. Но можешь целый день делать себе только хуже. Можешь накричать на подружку, которая приготовила тебе кофе. Можешь весь день переживать по поводу своей нерасторопности. Можешь поссориться с коллегами, из-за плохого настроения и утра. Но ты сам выбираешь как реагировать.

Все наши неприятности – это только 20% случая. Остальные 80% неприятностей – это наша реакция на происходящее. Ты сам выбираешь, как реагировать на все свои проблемы.

4. Меняйся сам, перед взятием новой высоты

Мы решаем начать лучше работать, встать на ноги, сменить место работы, заняться своим делом или наладить личную жизнь. Но мы делаем одну важную ошибку, а потом страдаем. Мы не меняемся сами, когда хотим достигнуть новую цель. В результате «ты-старый» не может победить, в отличии от «нового-тебя». Мы уходим в депрессию и начинаем мыслить отрицательно.

Новая работа требует владение иностранным языком? Новая должность требует новых знаний? Красивые девушки клюют на спортивных парней, у которых подвязан язык? Для взятия новой высоты нужно стать лучше. Вначале измени себя, а затем пробуй что-то большее. Если у тебя не получается, то ты слишком слаб и не готов к этому. Прокачивай свои умения.

Прекращай думать о плохом, грузиться отрицательными мыслями и сделай шаг вперед. Реализуй себя в полной мере. Раскрой свой потенциал.

А это значит, что, если мы хотим ощущать себя счастливыми, то нам всего лишь требуется сосредоточить свое внимание на хорошем и не думать о плохом.

Но давайте посмотрим, какие напрасные тревоги и беспокойства могут отравлять нам жизнь, и задумаемся об их истинной значимости.

1 Не успеваю… в срок закончить проект, сбегать в магазин, выгулять собаку, позвонить близким… в общем, список бесконечен! Давно замечено, что именно спешка не позволяет в срок и качественно решать те задачи, которые ставит перед нами жизнь и профессия.

2 Конкуренция. Да, она в нашем обществе не просто высока, а порой высока неоправданно. На каждое «место под солнцем» претендует несколько человек одновременно, и в борьбе за него каждый из них склонен забывать о своей индивидуальности.

3 Не умею автоматически выполнять несколько дел одновременно! Сегодня стало модно требовать от среднестатистического человека быть по меньшей мере Гаем Юлием Цезарем, который (кстати, один в истории!) умудрялся периодически делать три дела одновременно. Вообще же человеческая психика способна концентрироваться лишь на одном деле, автоматизм же действий снижает и креативность, и качество их исполнения - со всеми вытекающими последствиями.

4 Материальные ценности и деньги. Даже если нам всего хватает, мы никак не можем перестать беспокоиться: вдруг что-то закончится. В погоне за материальным сохнет и черствеет человеческая душа, наполняясь привычной депрессией, - ведь невозможно стать богаче всех!

5 Старение. Молодость, натуральная или достигнутая вложением неимоверных усилий и денег, сегодня в моде. Считается, что молодо выглядящий человек обязательно успешен и счастлив. Вот и беспокоимся в 25 лет о первых морщинках.

6 Информация. В сознании современного человека прочно укоренилось, что «владеть информацией - означает владеть миром», т. е. быть успешным. Вот и беспокоимся мы о том, что чего-то не успели услышать, прочитать и понять.

7 Нормы жизни. Ну кто из нас хоть раз не тревожился о том, что , не так, как положено, не как все?! Беспокоясь о схожести с другими, мы теряем главное - индивидуальность и, быть может, крадем у себя лучшие минуты жизни, которые могли бы прожить только для себя.

8 Любовь. Человеку свойственно постоянно о ней волноваться: то ее у него нет - и ему одиноко, то он ее нашел - и страшно боится потерять, то - оплакивает ушедшую. Но само это волшебное чувство отнюдь не зависит от наших желаний и совершенно чуждо разнообразным беспокойствам. Оно - как лес, как река - либо есть, либо нет, и беспокойства тут не помогут!..

9 Несчастные случаи. Ежедневно с экрана телевизора на нас обрушивается поток негативной информации о терактах, авто- и авиакатастрофах, природных катаклизмах и т. п. Но если лететь необходимо - предположим, в отпуск в теплые края или в очень важную командировку, - какой смысл в беспокойстве?.. Лететь-то все равно придется.

10 Погода. Забавно, но метеорологические условия беспокоят не только синоптиков, летчиков и геологов! Если подсчитать, сколько раз в день среднестатистический человек слушает, читает или смотрит сводку погоды, становится ясно, что погода для большинства из нас является серьезным и постоянным поводом к беспокойству.

Как перестать думать о плохом , сегодня поговорим на сайте Кошечка.ру. Иногда навязчивые неприятные мысли не покидают, и ты уже не знаешь, что сделать для того, чтобы они отступили. Они крутятся в голове, как белка в колесе, и получается какой-то замкнутый круг. Давай вместе попробуем найти варианты преодоления таких мыслей.

Просто переключись

Казалось бы, нет ничего проще, чем взять и прекратить думать о чем-то плохом. Но на деле все выходит не так уж легко, как в теории. А потому чтобы оставили навязчивые мысли, надо заняться физическим трудом, и желательно на свежем воздухе. Или попробуй пойти в спортзал, поприседать просто, позаниматься на тренажерах.

Наведи порядок

Навести чистоту и блеск в мыслях поможет банальная уборка дома – в шкафу, на кухне. Порой для избавления от неприятных мыслей достаточно бывает сделать первый шаг – выбросить вещи, которые об этом неприятном напоминают. Поверь, дальше пойдет проще.

Водные процедуры

Еще с давних времен считалось, что вода – довольно мощная сила. Она способна очистить тебя не только внешне. Банально умойся, желательно прохладной водичкой, прими душ, полежи в ванной с ароматной пеной и маслами.

Следи за тем, что говоришь

Для того чтобы перестать постоянно думать о плохом, надо прекратить это плохое обсуждать. Сколько раз такое бывало, что произошло что-то неприятное, и ты обсуждаешь эту ситуацию с родными, друзьями, иногда даже пытаешься выяснить подробности у знакомых. Все это порождает новые неприятные и навязчивые мысли. Постарайся просто отпустить ситуацию и переключиться на мысли о позитивном.

Живи в настоящем

Мысли о плохом обычно бывают связаны с каким-то событием в прошлом. Ты можешь сотни раз прокручивать произошедшие ситуации у себя в голове и думать, что вот там и там надо было поступить иначе, сказать другие слова, сделать по-иному.

Или другая ситуация – неприятные мысли связаны со страхами перед будущим. Ты боишься, что в будущем что-то может тебе помешать. Это тоже неверно.

Действенный способ прекратить все время думать о плохом – просто жить и наслаждаться простыми радостями. Улыбаться, общаться с родными и любимыми, да просто дышать.. А про важность дыхания – прямо сейчас.

Как перестать думать о плохом — прогуляться, пообщаться с кем-то!

Дыши!

Иногда навязчивые мысли настолько теснят твое сознание, что буквально готовы выплескиваться наружу. Когда чувствуешь, что собираешься сказать что-то резкое, просто досчитай до десяти, сделай столько же глубоких вдохов и выдохов, и сознание буквально прояснится. Потому что каждая клеточка твоего тела наполнится воздухом.

Кстати, о воздухе. Даже небольшая десятиминутная прогулка способна придать тебе сил, бодрости и буквально сбросить с себя груз ненужных мыслей.

Прекращай постоянно думать о плохом! Здесь и сейчас!

Просто отдай себе такой приказ. Да и вообще – поговори с собой. Нет, наш сайт не предлагает тебе окончательно сходить с ума 😉 Просто подбодри себя и займись аутотренингом. Помнишь, как в том старом и добром фильме про самую обаятельную и привлекательную?

Если ты сама не будешь верить в свою уникальность и исключительность, то других людей ты в этом никого не убедишь, а постоянные неприятные мысли так и будут тебя преследовать.

Как перестать постоянно думать о плохом: улыбайся!

Казалось бы, нет ничего проще – улыбаться почаще. Но если посмотреть на большинство людей, в транспорте, да и просто на улице, с возрастом люди улыбаются все реже. А хмурые и чересчур серьезные лица становятся ежедневной маской.

На твоем лице очень заметно, что ты думаешь о чем-то неприятном. Да и морщинки могут проявиться раньше времени. Улыбайся, почитай приятную книгу, посмотри веселую передачу или увлекательную комедию. Отвлекись от неприятных мыслей хотя бы так.

Кстати, перестать постоянно думать о плохом поможет и то, что ты раз в час будешь уделять пару минут тому, чтобы просто посмотреть на себя в зеркало и поулыбаться. И еще – начинай каждый день с улыбки. Сейчас ты скажешь, что это невозможно, ведь ты не высыпаешься.

И это – еще одна причина постоянных плохих мыслей. Наладь режим дня, спи столько, сколько положено, а то из-за недосыпания и мир будет скучным и серым казаться.

Полюби себя!

Если ты любишь себя, ты не станешь мучить себя навязчивыми мыслями. Так что раз пока ты еще не полюбила себя настолько, чтобы избавить от негатива, сейчас пришло самое время. Просто проведи внутренний диалог и объясни самой себе, за что тебя можно любить. Ведь ты такая одна, у тебя есть свои мечты, планы, ожидания от жизни. Лучше поставь себе несколько приятных целей и подумай, что именно ты можешь сделать, чтобы их добиться. И первым пунктом будет – не тратить даже свое время на неприятные мысли!

Из этой статьи ты узнала некоторые секреты, . Используй их в своей жизни!

Ева Радуга – специально для Кошечка.ру – сайт для влюбленных… в себя!

Не существует человека, которому время от времени не лезли бы в голову неприятные мысли. Даже в периоды, когда все идет хорошо, он не может избавиться от дурных предчувствий. В воображении он разыгрывает самые тягостные сценарии, а его нервная система активно реагирует на них. Вскоре человек бывает уже не в состоянии вырваться из круга придуманных переживаний, доводя себя буквально до панического припадка. В конце концов, он уже не способен отличить настоящее от вымышленного, совершенно лишая себя сил и мотивации к действию. И так повторяется день за днем. Как не думать о плохом?

Вред негативных мыслей

Иногда неприятные предчувствия бывают вполне оправданными и тогда они нуждаются в адекватной реакции на свое появление. Срывы планов, предательство друга или скандалы с близкими не могут не вызывать тягостных переживаний. Тем не менее, они должны достаточно быстро проходить. Если они охватывают человека целиком, и он не способен от них освободиться, то это – прямой путь к . Поэтому следует научиться вовремя распознавать негативные мысли и сразу же избавляться от них, если они не несут никакой пользы.

Психологи утверждают, что не более пятидесяти процентов неприятных предчувствий имеют под собой реальную основу. Остальные возникают под влиянием недостатка информации. Воображение начинает заполнять вакуум, и чаще всего оно рисует именно самые тягостные картины будущего.

Нельзя сказать, чтобы такие процессы носили только деструктивный характер. Мозг и нервная система пытаются защитить человека, предупреждая его об опасностях. Если люди не будут иметь в виду различные опасности, то они могут попасть в абсолютно безнадежную ситуацию. Поэтому они должны предвидеть определенные риски.

Но подобные явления не должны приводить к тому, что совершенно беспочвенные страхи настолько завладевают сознанием, что лишают мотивации к дальнейшему полноценному существованию.

Чаще всего панические припадки случаются с женщинами. Мужчины обычно умеют взять под контроль свои мысли. Кроме того, они не торопятся с выводами. Тем не менее, представители сильного пола вполне способны пасть жертвой наплыва тяжелых мыслей, от которого они полностью теряют ощущение реальности.

Достраивая неизвестные темные пятна своими домыслами, люди сами же их пугаются, а затем начинают действовать в соответствии с жутким сценарием, хотя никаких оснований для него нет. На первый план выходят все скрытые страхи, подавленные отрицательные эмоции и имеющиеся комплексы. Если нервная система человека и прежде работала с перегревом, то повышенная нагрузка вызывает сильный стресс и, в конечном счете, может спровоцировать психосоматическое заболевание.

Основные источники переживаний

Наиболее часто неприятные мысли крутятся вокруг страха:

утраты здоровья;
материальных потерь;
исчезающей красоты;
надвигающейся старости;
осуждения;
потери работы;
заболеваний;
невозможности выздоровления;
неизлечимой болезни;
смерти родственников;
краха;
одиночества;
несостоятельности в конкурентной борьбе;
отверженности и др.

Постепенно такие мысли становятся привычными и превращаются в навязчивые идеи. Человек ощущает, что хуже себя чувствует и медленнее принимает решения. Любую положительную информацию он или отвергает, или пропускает через фильтр тягостных ощущений.

Основными причинами появления негативных мыслей чаще всего становятся неуверенность в себе, финансовое неблагополучие или излишняя нерешительность. Человек долго колеблется, сомневается, приходит к выводу, что ситуация находится вне сферы его контроля.

Люди боятся сделать решительный шаг, отступают перед трудностями и представляют себе, как они своими руками делают ситуацию еще хуже.

Вместо того, чтобы действовать, человек непрерывно переживает возможные наихудшие варианты развития ситуации, опасается навредить себе и окружающим, вспоминает о прошлых ошибках.

Последствия доминирования мыслей о плохом

Если вовремя не перестать думать о неприятном, то наступают тяжелые последствия.

Человек способен заболеть.
У него развивается депрессия.
Он предпринимает неверные шаги под воздействием постоянного страха.
Люди притягивают в свою жизнь нежелательные события.
Они перестают отличать реальное от воображаемого.
Человек прекращает нормально реагировать на текущие события.
Он становится агрессивным.
Он перестает видеть дальнюю перспективу своей жизни.
Он теряет ориентацию в будущее.
Человек не доверяет людям, опасаясь худшего.
У них изменяется направленность личности.

Техника, которая поможет не думать о плохом

Для того, чтобы суметь перестать думать о плохом, необходимо ежедневно соблюдать ряд правил.

Умение настроить себя на положительный лад

Для того, чтобы быстро поднять себе настроение и избавиться от пораженческих мыслей, необходимо:

волевым усилием переключить сознание на приятные эмоции;
немедленно отсечь неприятные переживания;
представить самый худший вариант развития событий и либо осознать, что он не сбудется, либо понять, что все поправимо;
продумать альтернативную сторону развития ситуации;
срочно постараться исправить негативное течение дел, предприняв хотя бы какие-нибудь шаги;
немедленно заняться трудным, требующим максимального внимания делом;
ощутить в себе уверенность в том, что даже с самым неприятным развитием событий другие люди справляются;
вспомнить стихотворение или песню, отвлекающие от тягостных картин будущего и т.д.

Для того, чтобы закрепить умение не думать о плохом, стоит научиться оставаться в настоящем. Будущее еще не наступило, а прошлого уже не существует. Прежние ошибки не обязательно повторятся, а воображаемые ужасы, скорее всего, не осуществятся.

Не нужно даже представлять себе то, что человек не справится с порученным делом. При ощущении сомнения или неуверенности в себе следует посоветоваться с более компетентными людьми или собрать дополнительную информацию.

Не стоит думать о себе в негативном ключе. Требуется уверенность в том, что другие с задачей вполне справляются и даже, если они окажутся не на самом высоком уровне, то ничего страшного, в принципе, не произойдет.

Закрепление результатов

Нельзя копить в себе отрицательные переживания. Ими необходимо немедленно делиться с близкими людьми, прося у них совета и поддержки.

При сомнениях по поводу здоровья лучше сразу же пройти медицинское обследование или записаться на курс оздоровительных процедур.

Любые неприятные известия нужно тщательно проверять и не ждать того, что случится самое худшее, причем немедленно.

Не все имеет отношение к человеку лично. Если с кем-то стряслась беда, вовсе не факт, что она произойдет абсолютно с любым. Скорее всего, имеется ряд данных, с которыми люди незнакомы, поэтому у них и возникает иллюзия, что беда способна произойти буквально с каждым.

Кроме того, если с кем-то произошло несчастье, следует понять, что его радости вовсе не придут в жизнь другого человека, точно также, как и его беды также останутся с ним, а не с остальными.

Становится понятно, что привычка думать о самом плохом не является положительной, хотя и несет в себе определенные защитные моменты. Поэтому при появлении страшных подозрений, их требуется проанализировать, понять, какую пользу они несут, а затем осознать, что с любой трудностью можно справиться.

Стоит немедленно приложить для предотвращения подобных опасений любые усилия.

Если ситуация стала неисправимой, необходимо постараться взять под контроль порывы горя и немедленно составить план по спасению собственной жизни. Нужно срочно найти хоть какой-то выход и предпринять любые шаги по улучшению ситуации.