Доброго времени суток, наши дорогие читатели! На связи вновь Ирина и Игорь. Жизнь — многообразна и для каждого из нас, она готовит что-то «свое». Никогда не угадаешь даже о том, что поджидает нас в завтрашнем дне, не говоря уже о дальнейшем будущем. Нередко жизнь готовит для нас настоящие «испытания»: испытания наших сил, возможностей, веры, чувств или чего-то еще.

Такие затруднительные ситуации или делают нас сильнее или окончательно «сламывают» нас. Сегодня мы хотим обсудить вопрос, как найти выход из трудной жизненной ситуации.

Эмоции

Трудные ситуации случаются в жизни каждого из нас, порой даже слишком часто. Но это не повод впадать в отчаянье или распадаться на тысячи действий одновременно. Для начала нужно справиться со своими эмоциями.

Не стоит обвинять себя в произошедшем или копить обиду на кого-то еще, поскольку это не приблизит вас к выходу из сложившегося обстоятельства. Но и копить в себе негативные эмоции не стоит! Постарайтесь выместить их наиболее безопасным для вас самих или окружающих способом.

Например, отправляйтесь в тренажерный зал и покажите боксерской груше «кто тут хозяин» или постарайтесь выплеснуть ваши переживания в картине, на бумаге, на песке или с помощью другого творческого подхода.

Не малой эффективностью обладает способ «покричать». Только постарайтесь не применять его на близких или друзьях. Лучше, если вы найдете объект своего разъяренного крика среди камней на природе. Вы даже можете нарисовать на камне лицо, чтобы было легче выговориться.

Закалка

Всем известна фраза:

То, что не убивает нас, делает нас сильнее!

Здесь именно тот случай! Трудные ситуации время от времени появляются в жизни каждого человека, и это не значит, что их стоит бояться или избегать. Это всего лишь означает то, что жизнь «считает» вас сильным соперником и хочет «проверить» глубину вашей силы!

Говорят, есть простая истина:

Трудные дни не приходят к тем, кто не смог бы с ними справиться!

Помните об этом в трудную минуту. Помните о том, что не стоит опускать руки даже, когда кажется, что «все пропало». Воспринимайте очередные трудности жизни, как закаливающий элемент!

Передышка

Иногда, чтобы «не наломать дров» требуется небольшая передышка. Следует абстрагироваться от проблемы, постараться не думать о ней какое-то время. Такая мера нужна для того, чтобы увидеть лучшее решение в сложившейся ситуации.

Отправляйтесь на прогулку с детьми или на природу, уделите время медитации или просто , уделите внимание хобби, которое отвлечет вас.

Такие действия помогут на время «уйти» от проблемы. А повторный возврат к ней обеспечит вам «новый угол» обзора, который вы сможете использовать для выхода из этой ситуации с пользой для вас самих.

Гибкий план

Любое «отхождение» от плана вгоняет вас в панику? Вы расцениваете это как внештатную ситуацию, требующую больших затрат ?

В таком случае, нужно лишь совершенствовать свои навыки , структурирования задач и определения приоритетов. Уделите внимание изучению техник тайм-менеджмента, которые позволят стать более «гибким» в вопросах составления планов и контроля времени на их осуществление.

Ознакомиться с данными техниками можно с помощью видеокурсов:

• «Хозяин времени – высокопродуктивный тайм-менеджмент по системе Евгения Попова»
• «Тайм-менеджмент, или как повысить свою эффективность»

Течение

Часть трудных ситуаций может не поддаваться анализу, или вы долго не можете найти выхода из таких обстоятельств. В таких случаях, полезно пустить все на «самотек».

Возможно, такой подход позволит вам расслабиться и обнаружить неожиданное для себя решение. Или же само «течение» времени исправить сложившуюся ситуацию в вашу пользу.

Не обязательно бесцельно проводить это время, подумайте о возможных последствиях или о возможных новых трудностях. Полезно в это время оценить свои силы, возможности и запас энергии, чтобы противостоять всему.

Полезным окажется и знание о том, что может случится и что делать в этом случае. Например, изучите книгу Лесли Гарнер, Брайна Люк Сиворд «Кризисы — уроки жизни. Жизнь в гармонии (комплект из 2 книг)» .

Извлеките урок

Все ситуации в жизни учат нас чему-либо.

Трудные ситуации учат нас даже больше, чем вся школьная программа.

Важно уметь выделить для себя тот самый важный урок, который преподнесла для вас жизнь. Он станет бесценным в плане построения и достижения в вашей жизни.

Но это не значит, что основной идеей трудностей будет: «Я не готов! У меня никогда такое не получится!» Нет! Это всего лишь: «Я не готов! Мне требуется больше знаний, чтобы осуществить это!»

Никогда не забывайте об обучении и стремитесь узнать больше, так, например, вы можете пройти бесплатный онлайн видеокурс «Постановка и достижение целей. Как добиваться результатов в любом деле?» .

А как вы справляетесь с трудными жизненными ситуациями? Предпочитаете найти выход или стараетесь «плыть по течению»? Поделитесь своими знаниями.

Возможно, наша статья окажется полезной для кого-то из ваших близких, не забудьте дать им ссылку для прочтения. А для вас мы готовим уже новые интересные темы, чтобы не пропустить – просто подпишитесь на обновления! До скорых встреч!

С уважением, Ирина и Игорь

На страшное известие, тягостную жизненную ситуацию, будь то тяжелая болезнь близкого человека или самого себя, предательство, развод, утрата, конфликт на работе, в семье или с другом, каждый человек реагирует по-своему. Но для всех это является неприятной неожиданностью, может даже ударом в спину. Такое событие – это кризис для человека и его семьи, оно полностью меняет жизнь. Оно может стать этапом развития, а может стать ступенью к регрессу или остановке, а может и разрушить весь налаженный уклад. В любом случае, после такого известия жизнь делится на «до» и «после».

Как справиться с этим и выстоять под «ударами судьбы», как выстроить свою жизнь, чтобы решить проблему с наименьшими потерями, где взять силы, чтобы выдержать, двигаться вперед и продолжать жить дальше? Что же делать в такой шокирующий этап.

Принципы выживания в кризисный период

1. Поддержка. Ищите и находите поддержку у близких в своей семье и друзей. Ощутив поддержку, вы будете чувствовать себя сильнее и более защищёнными. И уже вы будете опорой детям и престарелым родителям (и не только), ведь для них так важна ваша уверенность, спокойствие и здравомыслие.

А если такая ситуация произошла с другом, как помочь и как поддержать? Советом, общими фразами помочь невозможно. Нужно быть рядом, даже если есть ощущение, что ничего полезного вы не делаете. Очень часто бывает достаточно сказать: «я знаю что тебе больно, я здесь, я рядом». Исцеление начинается тогда, когда есть с кем помолчать о беде или погоревать вместе.

3. Не скрывайте случившееся от членов семьи. Ничто так не рушит отношения, как внутрисемейный секрет или тайна. А кроме этого, отнимает много сил, так необходимых в этот непростой момент. Тайна создает чувство тревоги, окружающие все равно чувствуют, что что-то не так, у них может возникнуть чувство вины, отверженности (им не доверяют) и т.д.

4. Не скрывайте и от друзей тяжелую ситуацию. Дружба не только для совместного досуга, не зря же говорят, что друг познается в беде. С другом есть возможность выговориться, с ним можно быть слабым и беззащитным, он не осудит и все поймет. Друг всегда поможет и окажет поддержку. Дружба колоссальный ресурс.

5. Оставайтесь в реальности, опираясь на здравый смысл и факты. У страха глаза велики, нафантазировать можно что угодно. Страх парализует и не дает анализировать и действовать правильно в сложившейся ситуации. Паника опаснее самого страшного диагноза или ужасного известия. В то же время, не нужно беспечно относится к произошедшему (все само рассосётся). Не стоит нагнетать дополнительного ужаса, но и приукрашивать ситуацию тоже не следует.

6. Плачьте. Если чувствуете, что подступают слезы – плачьте. (Даже если вы знаете, что мужчины не плачут!) Слезы снимают эмоциональное напряжение, очищают душу, уменьшают боль от душевной раны, помогают принять произошедшее. Невыплаканные слезы продолжают разрушительную работу внутри психики, подрывают здоровье.

7. Оставаться в позитиве. Кризисная ситуация поднимает со дна психики все пережитые тяжелые ситуации – обиды, предательство, конфликты, страхи. «Мне и так не просто, а тут еще и это! За что?» Главное, не уйти в негатив, проклиная всё и всех, не войти в состояние жертвы, и опустив руки ждать разрешения ситуации. Это возможность занять активную позицию, взять решение всех проблем своей жизни в свои руки, а заодно и разобраться с прошлыми травмирующими ситуациями. И задать себе правильный вопрос – не «за что мне всё это?», а «для чего дана эта ситуация?».

Но это можно сделать не раньше, чем сильное горе, скорбь, не перейдут в менее насыщенные чувства грусти и печали. Боль и шок от произошедшего не проходят быстро. Надо дать себе время. Должен обязательно пройти процесс отгоревания.

8. Понимать, что со мной происходит. Непростая жизненная ситуация очень сильно подрывает ресурс, все силы уходят на то, чтобы как-то успокоиться и найти выход. А когда нет сил, все что раньше слегка раздражало, немного мешало, начинает вызывать безудержную агрессию, конфликт или ссора могут возникнуть из ничего. Растет страх собственного бессилия, невозможности контролировать себя и ситуацию. В результате гипертрофированное значение придается тому, что не стоит и выеденного яйца. Ведь не зря же говорят «беда не приходит одна». Выход один – понять, что с вами происходит, и принять это состояние, – не бороться еще и с ним. Объяснить окружающим (можно не вдаваясь в подробности – если не хотите), что сейчас непростой период в вашей жизни. Если нужно, вежливо извиниться. Как только перестанете бороться с собой и окружающими, сил станет больше, легче будет сохранять спокойствие.

9. Понимать, что любая ситуация это приобретаемый опыт. А кризисная ситуация – это еще и избавление от иллюзий. Прозрение может быть горьким, но это встреча с реальностью, человек начинает понимать что же происходит на самом деле. Приходит осознание, что не все в жизни можно исправить, можно только пережить. Остается всё это принять и жить дальше.

Шкала Элизабет Кюблер-Росс

Элизабет Кюблер-Росс, американский психолог швейцарского происхождения, предложила шкалу – стадии тяжелой, травматичной жизненной ситуации. Эта шкала помогает определить, что происходит с вами в данный момент, и что будет следующим этапом. Если вы не «застрянете» и позволите себе пройти до конца и завершить этот свой опыт.

1. Потрясение, удар, шок. Резкая потеря сил.

2. Отрицание, неприятие. – «Нет, не может быть!»

3. Гнев и злость. Раздражение и ярость. Срочный поиск виноватого.

4. Страх и депрессия. Появление депрессии связано с поднявшимися чувствами стыда и вины. Энергии почти нет, ресурс падает до минимума.

5. Грусть, печаль. Переломные чувства, оздоравливающие психику. Первая ласточка принятия.

6. Принятие. Тяжелое событие и изменившаяся ситуация принимаются как данность. Мир изменился, и это уже не вызывает протеста и противостояния. Энергия начинает увеличиваться, прибывают силы.

7. Прощание. Происходит отпускание того, с чем пришло время проститься. С иллюзией о другой жизни, с мечтами, планами, надеждами, которые были «до» и канули в лету.

8. Поиск смысла и возвращение. Во всём что произошло начинает вырисовываться смысл. Пройденный опыт интегрируется и вплетается в общую канву жизни. С этого момента он становится тем, на что можно опираться. Он становиться вашим достоянием и частью вашей идентичности. Вы стали взрослее.

9. Ясность и мир в душе. Пришло понимание, что мир вокруг изменился и стал другим, но не рухнул. Что-то ушло навсегда, с чем-то пришлось распрощаться – с какими-то планами, иллюзиями, мечтами, своими представлениями о том, как должно быть. Жизненные кризисы – это этапы развития и взросления, необходимого изменения для того, чтобы жить дальше. Все что не убивает, делает нас сильнее.

Здравствуйте, дорогие друзья!

Все люди без исключения попадали в сложные ситуации. Одни из нас быстро находят возможность выкарабкаться, другие блуждают в лабиринтах страхов, и в самый ответственный момент.

Проблемы на работе? Сложная ситуация в отношениях с любимыми? Вас накрыла дилемма с головой и не отпускает свою железную хватку? Не спешите опускать руки или уподобляться страусу, который так мастерски прячет голову в песок!

Сегодняшний материал будет посвящен коварному и нужному вопросу. Как выйти из трудной ситуации победителем и прослыть сильной, волевой личностью? Ответов на этот вопрос великое множество. Все зависит от того, как вы относитесь к сложностям.

Реакции людей разнообразны: для одних важно сосредоточиться и все же найти способ побороть неприятное событие, для других важно успеть и воспользоваться чужим советом, а кто-то вовсе решит бездействовать в надежде на то, что их спасет Супермен.

Специалисты и ученые, занимающиеся изучением реакций человека, отмечают всего три способа борьбы, доминирующих над особью в момент жизненного «крушения»:

• борьба с обстоятельствами;
• пассивная позиция;
• бегство.

Преодоление трудностей не обходится без принятия решений. В контексте случившегося, человек испытывает разрывающие и мучительные метания в собственных мнениях, задаваясь вопросом «Что выбрать? ».

Борьба - это естественная реакция индивидуума на неприятное происшествие. Подключение и выброс адреналина, помогает справиться с волнением и все же найти выход из тупика. Но таким образом существует риск попасть в круговорот агрессивного воздействия и в конце концов - сломаться.

Бездействие - один из самых распространенных способов решить навалившиеся трудности. Иногда мы применяем такое поведение в самый неподходящий момент. Смиренно выносим удары судьбы и боимся показать миру себя, проявив мощный отпор.

Позиция «Это не я, это жизнь такая! Что я могу сделать? » — опасна и разрушительна. Терпимость хорошее качество, но все же, оно избавляет особь от попыток улучшить свою жизнь, упиваясь фантомом безысходности.

Бегство, как таковое аналогичным образом влияет на мышление человека и формирует искаженное трактование реальности. Вместо того, что бы решать проблемы, он выбирает смену декораций за бортом.

Виды убегания от реальности

Химическое бегство

Таблетки, наркотики, алкоголь или другие виды зависимости. Пребывание в опьяненном состоянии, позволяет перестать воспринимать этот мир настоящим и снижает уровень агрессии внутри. Но разве это решение жизненных сложностей?

Географическое бегство

Убежать от себя невозможно. Куда бы мы не уехали, придется взять с собой отражение в зеркале. В момент эпического напряжения, человек, взвесив все риски и возможности, попадает в ловушку страха. И тогда, все доводы и аргументы сводятся к нулю.

Бегство аристократа

Такой способ решения проблем наиболее положительный. В случае применения вышеупомянутой тактики, человек стремится вытащить наружу эмоции. Такой выброс, может принять творческую форму.

Личность выключает телефон, закрывается на все замки в доме или в гараже и начинает творить. С помощью искусства он трансформирует агрессию и применяет ее в наиболее созидательном ключе, но, к сожалению, воз и ныне будет стоять на том месте, где его оставили, но с картиной!

Какие меры предпринять?

1. Не винить себя во всех земных бедах и катастрофах

В отношениях себя и мира, не стоит применять самобичевание по поводу и без. Патологическая склонность винить себя - не выход. Вы ответственны только за себя и за свои поступки, формирующие картинку жизни в целом. Это означает, что только вы вправе изменять свой мир, делая выбор в сторону того или иного решения.

Найти выход из ситуации помогает трезвый взгляд на происшествие со стороны. В ответственный момент вам стоит поддержать себя словом и , иначе, единственное чего вы добьетесь - это пустые обвинения по факту случившегося.

2. Мысли - начало поступков

Что такое закон притяжения? Это магическая способность людей притягивать в свою жизнь результаты своих страхов или мечтаний. От того, как вы будете настроены, зависит финал вашего фильма. Утопическая концовка или хеппи-энд - ваша зона ответственности.

Если вы практикуете положительные аффирмации по примеру: «Я все смогу! У меня получится! », то поводов переживать пока еще не видно на горизонте. А вот в случае, если вы набросились на себя с установкой: «Все пропало! Это конец! », то поверьте, так оно и будет.

3. Спокойствие и логика

Трудности способны маниакально притягивать к себе на помощь тревожное состояние, которое отличается повышенной раздражительностью и беспокойством. Принятие решений сгоряча, обусловлено факторами, которые выбили вас из колеи. Желание побыстрее отделаться, движет нас в сторону эмоциональных попыток закончить каторгу, решив предпринять меры, которые первыми пришли в голову.

Я советую вам, непременно сделать передышку. Постарайтесь расслабиться или отвлечь себя от конфликта. Если негативные сюрпризы застали вас на работе, то в таком случае, жизненно необходимо взять паузу и подумать.

Импульсивный вариант решения проблемы, может отразиться на карьере или попросту привести вас в неадекватное состояние. Постарайтесь делегировать полномочия и выпить травяного чаю. Взяв перерыв на несколько минут и прогулявшись на открытом воздухе, вы сможете более взвешенно и спокойно проанализировать случившееся и выйти из ситуации победителем, а не истеричкой.

4. Корень зла

Прежде всего нужно постараться найти основной источник беды. Подумайте над тем, какие эмоции вы испытываете? Страх, гнев, раздраженность, панику? При ярко выраженной злости или , мозг перестает адекватно оценивать действительность и отказывается правдиво транслировать обстоятельства.

Оградите себя от лишних чувств. Месть, наказание или желание расправиться с обидчиками, может существенно подпортить ситуацию, усугубив ее до придела. Ответьте на вопрос: «Будет ли это важно через 1 год?», «Что случилось и что самое плохое может произойти?».

Напишите на листе бумаги положительные и негативные стороны «медали» и осознайте факт быстротечности случившегося. Пройдет время и это начнет восприниматься, как пустяк.

5. Здесь и сейчас

Если постараться воспринимать жизнь, как беспрерывное получение опыта, то все не так уж и плохо. Каждый из нас сталкивается с, казалось бы, невыполнимыми миссиями или сложностями. Но потом, при хорошей структурированности, мелкие детали складываются в большой пазл и мы четко видим дверь с надписью выход. Важно стремиться предпринимать решение сегодня, не откладывая проблемы в ячейку с долгами.

Определите для себя пути отступления в случае не идеального истечения событий. Заранее понимайте куда вы придете, сверни вы здесь налево. Привычка думать прежде чем воплощать действие, значительно упрощает существование и наполняет человека чувством контроля, а не хаотичного дрейфования по морю в неизвестном направлении.

Разбейте задачу на мелкие подпункты и начинайте предпринимать меры. А сделав сегодня больше для завтра, вы сможете урвать фору и быть на один шаг впереди цунами.

Друзья, вот на этой положительной ноте я закончу сегодняшнюю статью.

До встречи на блоге, пока-пока!

Как часто, попадая в трудную ситуацию, требующую волевого решения или к устранению проблем, мы начинаем думать, что это она и есть – Безвыходная Ситуация. Поверив один раз в то, что из вашего положения нет выхода, вы позволяете пессимизму и жалости к себе взять верх, и попадаете в замкнутый круг собственных и . Я предлагаю альтернативный подход – поверить в то, что выход есть всегда, и не один, просто нужно приложить усилия, чтобы его увидеть. Основная часть этих усилий будет направлена на сохранение позитивного настроя и поддержания веры в удачное разрешение ситуации.

Итак, безвыходных ситуаций не бывает – это факт. А что же тогда бывает – что мы принимаем за «безвыходные условия»?

1. Необходимость принять решение. Это сложно, страшно и требует взять на себя за сделанный выбор и его последствия. Если выбор ошибочный, винить будет некого, кроме себя, поэтому наше сознание замыкается и делает вид, что выхода нет, а мы, в свою очередь, подыгрываем ему. Убеждать себя в том, что от вас ничего не зависит – подход слабого человека. Наберитесь смелости и напомните себе о том, что контроль всегда в ваших руках – да, вы можете ошибиться, но это ваше решение, самостоятельное и взвешенное, а, значит, вы – человек взрослый и ответственный.

   Что делать:

   • – ошибки – это ваш личный, бесценный опыт, который вы всегда сможете употребить на благо своего развития.
   • Воспользуйтесь нашими советами, – возьмите управление своей жизнью в собственные руки, не будьте жертвой.
2. Боязнь перемен может парализовать даже человека умного и развитого во всех отношениях. Такова природа человека – существовать в условиях определенности ему комфортнее, а все неизвестное страшит и имеет гораздо меньший уровень комфорта. Отказываться что-либо делать из-за страха, что ваша жизнь изменится – не глупо, но ужасно неэффективно. Перемены всегда к лучшему – твердите это себе днем и ночью, пока не поверите, и тогда вы обнаружите, что ошибочно считали свою ситуацию безвыходной.

   Что делать:

   • Измените на конструктивное, и ваша жизнь наберет новый темп развития, как и вы сами.
   • Почитайте – эти смельчаки изменили не только себя и свою жизнь, но и мир, в котором мы с вами живем, это ли не стимул к тому, чтобы радостно окунуться в грядущие перемены?
3. Удобство «насиженного места». Человек может приспособиться к любым условиям, даже самым деструктивным и дискомфортным для себя. Состоять в неблагополучном браке или работать на работе, где тебя унижают и не ценят, и оправдывать это тем, что другого выхода нет – значит потакать своим комплексам и заниженной самооценке. Если самооценка очень низкая, человек даже может оставаться в отношениях, где к нему применяют насилие – потому что это удобно, удобно с точки зрения его . Попытаться изменить ситуацию и уйти от роли, которую привык исполнять – тяжело, но необходимо.

   Что делать:

   • Работать с – без этой работы любые попытки сдвинуться с мертвой точки будут кратковременными и повлекут за собой возвращение к прежним обстоятельствам.
   • Понять и принять, что вы достойны большего и лучшего – для этого нужно .
4. Банальную лень некоторые люди пытаются выдать за безвыходную ситуацию. Если человек не хочет прилагать никаких усилий для поиска решения, он направляет их на поиск оправданий . Отговорки, придуманные для других, постепенно принимаются на веру и сознанием, и вот уже человек искренне убежден в том, что в его обстоятельствах выхода нет. А надо-то всего лишь захотеть изменить свою жизнь и направить усилия в нужное русло.

   Что делать:

   • Учитесь – за вас этого никто не сделает.
   • Работайте над повышением – именно работайте, а не пытайтесь или старайтесь.
5. Удовольствие от жалоб. Для многих людей характерно жаловаться на свою горькую судьбу, злых окружающих людей и неудачные обстоятельства вместо того чтобы что-то делать . Цель – получить от других подтверждение своей правоты – «выхода нет, я несчастный, у меня и шансов не было, учитывая какое у меня было детство…».

   Что делать:

   • Перестать ныть!
   • Узнать, почему , и как направить энергию с жалоб на реальные действия.
6. Преклонение перед стандартами. «Так принято» — это худшее из оправданий своего бездействия. Кем принято, зачем и почему это должно отражаться на вашей жизни, совершенно не важно, если вы решили оправдывать свое «безвыходное» положение чьим-то мнением, традициями и устоявшимися порядками. В этом мире ни окружающие, ни правители государств, ни кто-либо еще не определяют вас , только вы сами! Вы сами определяете, где предел ваших возможностей, так назовите их беспредельными, безграничными вместо того, чтобы прикрываться пресловутым «так принято».

   Что делать:

   • , хоть это ново и страшно – это нужно вам.
   • Использовать технику , чтобы высвободить энергию и направить ее на созидание.

Конечно, в первую очередь я пишу эти советы, чтобы напомнить самой себе о том, что безвыходных ситуаций не бывает, но и до вас я тоже хочу это донести. Их действительно не бывает, бывают трудные , которые являются точками нашего роста, если мы выбираем путь развития, а не стагнации.

Инструкция

Избавляйтесь от комплекса жертвы. Если вы склонны обвинять все и вся в собственных неудачах, то стоит учиться брать на себя ответственность за собственную жизнь. Осознание того, что только вы можете изменить ее, самостоятельно выбрать путь, по которому пойдете дальше, принять единственно верное решение, поможет избавиться от психологических пут, заставляющих верить в собственную беспомощность и враждебность окружающего мира.

Сделайте передышку. Неприятные новости и события способны надолго выбить из колеи. Паника, нервозность, раздражение вряд ли помогут принять правильное решение. Не делайте никаких выводов сгоряча, дайте себе время на «перезагрузку». Пройдитесь по улице, выпейте чашку кофе или чая, съешьте кусок шоколада - прежде, чем действовать, помогите себе успокоиться и немного расслабиться.

Выясните источник негатива. Постарайтесь поточнее описать свои чувства. Обида? Злость? Страх перед неизвестностью? Эти эмоции неконструктивны, и только мешают адекватно воспринимать ситуацию. В любой ситуации помните, что все проходит. И уже через месяц или год, сегодняшние трудности будут казаться просто житейскими неурядицами.

Разберитесь в ситуации. Вооружитесь ручкой и бумагой, структурировать мысли на листе легче, чем в собственной голове. Для начала опишите возникшую ситуацию. Затем - напишите, каким может быть наихудший ее исход. Постарайтесь смириться с ним. В большинстве случаев, осознание даже самого плохого сценария оказывается лучше неизвестности. Теперь зафиксируйте на бумаге, какой результат будет наиболее оптимален для вас. Определившись с этим пунктом, составьте план действий, который поможет добиться благоприятного исхода.

Если ситуация такова, что предугадать ее развитие вы не можете, постарайтесь, очертив вероятные сценарии и приняв их, просто плыть по течению. Чтобы отвлечься от грустных мыслей, займитесь любимым делом или позвольте себе отдохнуть. Помните, что каждая трудная ситуация дает вам неоценимый жизненный опыт.

Видео по теме

Связанная статья

Никто из нас не застрахован от того, чтобы периодически не попасть в сложную ситуацию. Конечно, все они бывают разные, и решать их также приходится разными способами. Иногда, для того, чтобы выйти из нее, достаточно просто изменить свой взгляд на произошедшее и, может быть, слегка поменять свою психологию.

Инструкция

Не сдерживайте свои эмоции и не слушайте тех, кто советует вам взять себя в руки. Закатите истерику, разбейте пару тарелок, разрядитесь, как советуют психологи. Выпустите пар – затопайте, закричите, заплачьте, это причинит меньше , чем запрятанные в глубь переживания.

Не накручивайте себя, не представляйте тех последствий, которые может повлечь за собой сложившаяся ситуация. Переживайте неприятности по мере их поступления. Зачем заранее страдать о том, что еще может и не случится? Не собирайте все проблемы в кучу, не страдайте больше, чем надо.

Воспринимайте сложную ситуацию как прекрасную возможность проверить свои силы и свои бойцовские качества, ведь недаром народная мудрость утверждает: все, что не убивает нас, то делает нас сильнее. Если бы не было сложных ситуаций, мы бы меньше ценили счастливые моменты .

Проанализируйте ситуацию. Часто, мы сами ограничиваем себя и берем -то обязательства, которые вовсе не являются необходимыми для выполнения, мы считаем, что должны что-то обязательно , или, наоборот, не делать. Сознание того, что эти мнимые обязательства не выполнены, способно отравить нам существование. Подумайте, может, ваша сложная ситуация связана именно с этим.

Видео по теме

Совет 3: Как сохранить оптимизм в трудной жизненной ситуации

Позитив бывает сложно сохранить в трудных жизненных обстоятельствах. Когда обстоятельства складываются не лучшим способом, нужно найти в себе силы, чтобы оставаться оптимистом. Для этого есть несколько простых способов. Работайте над собой и не сдавайтесь.

Расставьте акценты

Старайтесь концентрироваться не на негативных моментах, а на положительных сторонах. В какой бы сложной ситуации вы ни находились, наверняка есть хоть какие-то приятные мгновения в течение дня, о которых следует подумать перед сном.

Когда вы сосредотачиваетесь только на плохом, вы перестаете видеть поводы для радости. Стоит сместить свое внимание на более оптимистичные моменты и сохранять позитив станет проще.

Помните о том, что у вас есть в жизни. Здоровье, дом, семья, работа, друзья, домашние животные или увлечения – все это ваше богатство. Не забывайте благодарить жизнь за то, что она дала вам эти блага.

Создайте настроение

Вы можете повлиять на собственное настроение с помощью книг или фильмов. Во время непростых периодов вашей жизни откажитесь от просмотра новостей и тяжелых фильмов. Отдайте предпочтение комедиям. Читайте вдохновляющую или расслабляющую литературу, например, детективы, юмористические рассказы или фентези. Депрессивные романы и криминальные сводки только усилят ваш стресс.

Маленькие радости сделают вашу жизнь приятнее и дадут дополнительный повод для улыбки. Физический комфорт, вкусная еда, приятное времяпрепровождения, расслабляющий массаж, прогулки помогут вам сохранить оптимистичный настрой.

Выбирайте окружение

Тщательно следите за тем, какие люди находятся рядом с вами большую часть дня. Ваше окружение влияет на вашу жизнь в целом и на ваш настрой в частности. Когда вы много общаетесь с оптимистичными, жизнерадостными людьми, вы получаете заряд позитива. И напротив, проводя время с негативно настроенными индивидами, вы и сами можете начать жаловаться, критиковать, ныть и все видеть в мрачных оттенках.

Действуйте

Делайте все зависящее от вас, чтобы разрешить сложную ситуацию. Не опускайте руки, а работайте над тем, чтобы выйти из затруднительного положения. Старайтесь, и у вас будет повод гордиться собой, а значит, быть в хорошем расположении духа. Когда человек не реализует собственный потенциал и сдается, он уже из-за этого чувствует себя несчастным.

Кроме того, благодаря вашим стараниям, сложная ситуация вскоре может измениться в лучшую сторону. Тогда и поводов для беспокойства не останется.

Избавьтесь от негатива

Следите за своими словами и мыслями. Не допускайте в них проявлений негатива. Особенно это касается самокритики. Вспомните, что себя нужно любить, а не обвинять. Думайте о своих достижениях и сильных сторонах. Хвалите и подбадривайте себя. Тогда вам будет проще преодолеть все трудные моменты на жизненном пути.